正しい姿勢で予防・改善
腰痛って動くたびに痛みを感じたり、運動するのが怖くなったりと、結構な厄介者です。
その腰痛にならないように、また、なったときに改善できるように姿勢に気をつけましょう。
さて、腰痛を引き起こしやすい姿勢ってご存知ですか？
ぎっくり腰を経験した事がある人は、だいたい想像がつくと思います。
実は、前かがみで中腰の姿勢が一番腰痛を引き起こしやすいのです。軽くお辞儀をした時は、この姿勢になりやすいのですが、この時にかかる力は通常の状態の2倍以上。
その姿勢で重いものを持ったら…。これは危険ですね。
今現在腰痛が無い人も、この姿勢には十分気をつけてください。
【イスに座る時の正しい姿勢】
・背もたれにお尻をつける
・背骨のＳ字ラインを意識して背筋を伸ばす
・あごを軽く引く
・ひざの位置はおしりより、少しだけ高めに
【歩く時の正しい姿勢】
・あごを軽く引く
・首や背筋は伸ばす
・軽く胸を張った状態
・目線は水平にする
・かかとから着地するように意識する
姿勢が悪いままだと、せっかく治療をしても再発することが多いです。腰痛は日々の生活の疲れやストレスからも発生します。
普段の生活でも意識をして、腰痛にならないように気をつけましょう。
