腰を痛めると、中々完治しません。
困った問題です。（苦笑い・・）
同じ姿勢で作業をしていると腰に負担をかけ腰痛を引き起こす原因になります。
皆さんは、どの様な予防策をとっていますか？
私は仕事中、同じ姿勢で長く作業するときに心がけている事を少し紹介します。
〇軽い運動を行い、同じ姿勢を続けない様にしています。
〇腰を冷やさない様に、心がけます。
〇中腰では、重たい物を持たない様に心がけます
（仕事ですから、時には重たい物を持ちますが膝などをついて持ちます）。
少し腰に異常が起きた時には、早めの腰痛マッサージをお勧めします。
マッサージを行う事で、腰の筋肉をほぐし血行を良くすれば痛み治まります。
※基本的には、プロに任せた方が賢明と思われます！
（例えば、素人同士で腰痛マッサージをすると余計に腰に負担をかけ逆効果の場合も有ります）
そこで、ご自身でもできるマッサージを紹介しますね（笑う）。
〇腰をさする
患部を手で摩るだけでも効果が有ります
〇腰を揉む
両手で軽く痛い腰のあたりをマッサージします。
筋肉をほぐす気持ちで、優しくしましょう。
〇マッサージの基本は、「なでる」「もむ」「圧す」「叩く」です。
ご自身が腰痛で変だなと思われる方は、専門医にご相談を！
