腰痛には適度な運動をして身体を鍛えると良いとされています。
背筋と腹筋を適度に鍛えれば、かなりの確率で改善します、しかしスポーツ選手が一定以上の身体に酷使すると、かえって腰痛を引き起こす原因になります。
運動で腰痛を改善するには、しっかりと目的意識を持ち実践する事が大切です。
水中運動は、最も良いとされています、腰への負担が軽いからです。
でも、私～～泳げないと言う人もいるでしょう（笑う）歩くだけでも良いですよ！
水中では浮力が有ります（浮かぼうとする力）その為、腰には負担がかからず身体は楽に動かす事が出来ます。
水中で浮かんでいるので、陸よりも腰の血流が良くなります。お風呂もその様に思われますが、浮力という点から少し劣るようです。
フワフワした水中では筋肉が緩み、腰痛に良いとされる原因の一つでしょう。
泳げない人は、ウォーキングで腰痛改善を！水を怖がらず進んで実践しましょうね。
温水プールには、歩行用の浅いプールが有ります、そこを利用して下さい。
歩く歩幅は、大股で歩き腕は伸ばし大きく振りましょう、慣れてきたら掌を広げ抵抗を与えて歩行をすると効果的です。
水中での運動は、全身運動の為 初めは身体に心地よい疲れが残ります。
定期的に通って腰痛予防をお勧めします。
